পিরিয়ডের ব্যথা কমানোর উপায়

পিরিয়ডের ব্যথা কমানোর উপায়

মাসিক বা পিরিয়ড এর ব্যথা এটি মাসিক চক্রের একটি স্বাভাবিক অংশ। বেশিরভাগ নারীই কম বেশি জীবনের কোনো না কোনো ক্ষেত্রে সম্মুখীন হয়ে থাকেন।

পিরিয়ডের ব্যথা সাধারণত ৪৮ থেকে ৭২ ঘণ্টা পর্যন্ত স্থায়ী হয়। তবে এরচেয়ে বেশি সময় ধরেও ব্যথা থাকতে পারে। যদি ব্যথা অস্বাভাবিক না হয় অর্থাৎ অন্য কোনো রোগের উপসর্গ হিসেবে না হয় তাহলে ঘরোয়া পদ্ধতিতেই ব্যথা উপশম সম্ভব।

পিরিয়ড বা মাসিকের ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায়ঃ

১. আদা খানঃ

পিরিয়ড এর ব্যথা উপশমে আদা বেশ উপকারী। যারা নিয়মিত পিরিয়ডের ব্যথায় ভুগেন, তারা পিরিয়ডের ব্যথা শুরু হওয়ার আগেই আদা খাওয়া শুরু করতে পারেন। আদা কুচি করে, সালাদ এর সাথে অথবা গরম পানিতে ফুটিয়ে অথবা চায়ের সাথে মিশিয়ে পান করতে পারেন। মাসিকের প্রথম ৩–৪ দিন দৈনিক তিনবেলা করে এভাবে কয়েক টুকরো আদা গরম পানিতে সেদ্ধ করে মধু দিয়ে দিনে তিন-চারবার পান করতে পারেন।

২. গরম সেঁক নিনঃ

পিরিয়ডের ব্যথায় আপনার তলপেটে গরম পানির হট ওয়াটার ব্যাগ অথবা হিটিং প্যাড ব্যবহার করতে পারেন। এক্ষেত্রে সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে – পানি সহনীয় তাপমাত্রায় আছে কিনা এবং মুখ ভালোভাবে আটকানো আছে কি না দেখে নিতে হবে। ইলেকট্রিক হট ওয়াটার ব্যাগও ব্যবহার করতে পারেন।

গবেষণায় পাওয়া গেছে যে গরম সেঁক মাসিকের ব্যথা কমানোর জন্য পেইনকিলার বা ব্যথানাশক ওষুধের মতো কার্যকর হতে পারে। সেই সাথে গরম সেঁকের আরেকটা সুবিধা হলো এতে কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।

৩. নিয়মিত ব্যায়াম করুনঃ

একটি গবেষণার ফলাফলে দেখা গেছে যে সপ্তাহে তিনবার ৩০ মিনিটের ভারী ব্যায়াম করার ৮ সপ্তাহের মধ্যে মাসিকের ব্যথার তীব্রতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।

৪. কুসুম গরম পানিতে গোসলঃ

আপনার তলপেট এবং পিঠকে স্বস্তি দেয়। এটি আরামদায়ক, সাথে সাথে মানসিক চাপ উপশম করার একটি দারুণ উপায়।

৫. মানসিকভাবে চাপমুক্ত থাকার চেষ্টা করুন।

৬. কুসুম গরম দুধে হলুদ মিশিয়ে খেতে পারেন। এছাড়া খাদ্য তালিকায় – ম্যাগনেশিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার যেমনঃ পালং, পাতা কপি, অ্যাভোকাডো, র‍্যাজবেরি, কলা, ইত্যাদি রাখুন। আশ বা ফাইবারযুক্ত খাবার খান।

৭. প্রচুর পরিমানে পানি খান, লেবুর জুস সাথে  চিয়া সিড মিক্সড করে খেতে পারেন।

৮. পর্যাপ্ত ঘুমানঃ

পিরিয়ড এর ব্যথার তীব্রতা কমাতে বিশ্রাম ও ঘুম অনেক উপকারী।

৯. পিরিয়ড বা মাসিকের ব্যথা কমানোর জন্য যেসব ঔষধ খাওয়া যেতে পারেঃ

মাসিকের ব্যথা কমাতে আইবুপ্রোফেন ( Ibuprofen ) ও অ্যাসপিরিন ( Aspirin ) উপকারী। ‘প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন’ ( Prostaglandins ) নামের একটি কেমিক্যালের কারণে পিরিয়ডের ব্যথা হয়। আইবুপ্রোফেন (Ibuprofen) এই কেমিক্যালকে থামিয়ে দেয়, ফলে ব্যথা কমে যায়।

সাধারণত এই ঔষধ সেবনের পরে ২০–৩০ মিনিটের মধ্যে ব্যথা কমে যায়।

পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে আইবুপ্রোফেন ( Ibuprofen ) প্যারাসিটামলের চেয়েও বেশি কার্যকর। তবে কিছু ক্ষেত্রে এই ঔষধ সেবন করা থেকে বিরত থাকতে হবে ।

যেসব ক্ষেত্রে পিরিয়ডে ঔষধ সেবন করা থেকে বিরত থাকতে হবেঃ

১. অ্যাজমা বা হাঁপানির রোগী হলে।

২. পাকস্থলী, লিভার, কিডনি ও হার্টের সমস্যা থাকলে।

৩. পেটে আলসার অথবা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থাকলে।

মাসিক বা পিরিয়ডের ব্যথা কমানোর ঔষধের নামঃ

ব্যথা উপশমে প্যারাসিটামল ( Paracetamol ) খেতে পারেন। ৫০০ মিলিগ্রামের ট্যাবলেট হলে ৪–৬ ঘন্টা পর পর ১টা অথবা ২টা খেতে পারেন। তবে সবমিলিয়ে ২৪ ঘন্টায় ৫০০ মিলিগ্রামের ৮টা ট্যাবলেটের বেশি সেবন করা যাবে না

ডাঃ সুস্মিতা আক্তার শম্পা

General Practitioners

MBBS (RU), PGT (Obs & Gynae)
Assistant Register (Ibne Sina Medical Collage)

◼️কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে?

মাসিকের সময় যদি অসহনীয় ব্যথা হয় অর্থাৎ এমন ব্যথা যে স্বাভাবিক কাজ করা যাচ্ছেনা অথবা অনিয়মিত মাসিক অথবা মাসিকে অতিরিক্ত রক্তপাত হয় তাহলে অবশ্যই একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ কে দেখানো উচিত।

~ মাসিক বা পিরিয়ডের ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায়
শেয়ার করুন:

21 thoughts on “পিরিয়ডের ব্যথা কমানোর উপায়”

  1. Admiring the hard work you put into your site and in depth information you present. It’s great to come across a blog every once in a while that isn’t the same out of date rehashed material. Fantastic read! I’ve saved your site and I’m adding your RSS feeds to my Google account.

  2. Hello! I know this is kind of off topic but I was wondering which blog platform are you using for this site? I’m getting sick and tired of WordPress because I’ve had problems with hackers and I’m looking at alternatives for another platform. I would be great if you could point me in the direction of a good platform.

  3. Whats up are using WordPress for your site platform? I’m new to the blog world but I’m trying to get started and set up my own. Do you require any coding expertise to make your own blog? Any help would be really appreciated!

  4. What i don’t realize is actually how you’re not actually much more well-liked than you might be right now. You are so intelligent. You realize therefore significantly relating to this subject, produced me personally consider it from so many varied angles. Its like women and men aren’t fascinated unless it is one thing to accomplish with Lady gaga! Your own stuffs nice. Always maintain it up!

  5. It is the best time to make a few plans for the long run and it is time to be happy. I’ve learn this publish and if I may I desire to suggest you few fascinating things or tips. Maybe you can write next articles relating to this article. I desire to read even more issues approximately it!

  6. Incredible read! 🌟 Your thoughts on [topic] have really broadened my perspective in ways I hadn’t expected. I’ve been following discussions on this subject for a while, but your perspective is uniquely enlightening. The way you’ve woven data with practical insights is simply brilliant. 🧠💫 Your ability to tell a story are outstanding, and the examples you gave were both enlightening and engaging. It’s rare to come across a piece that educates but also engages, and you’ve done exactly that! I’m particularly intrigued by your point about the concept. It’s given me much to think about and has sparked a curiosity I’m anxious to explore further. Continue the great work! I can’t wait to see what topic you dive into next. Your blog is a source of enlightenment and motivation. 🚀📚

  7. Have you ever considered about including a little bit more than just your articles? I mean, what you say is valuable and all. But think of if you added some great images or video clips to give your posts more, “pop”! Your content is excellent but with pics and video clips, this blog could certainly be one of the very best in its niche. Wonderful blog!

  8. First off I would like to say fantastic blog! I had a quick question in which I’d like to ask if you don’t mind. I was interested to know how you center yourself and clear your thoughts before writing. I have had a difficult time clearing my thoughts in getting my ideas out. I truly do take pleasure in writing however it just seems like the first 10 to 15 minutes are lost simply just trying to figure out how to begin. Any suggestions or tips? Cheers!

  9. Greetings from California! I’m bored to death at work so I decided to browse your blog on my iphone during lunch break. I really like the knowledge you provide here and can’t wait to take a look when I get home. I’m shocked at how fast your blog loaded on my mobile .. I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyways, fantastic blog!

  10. Cybersecurity in healthcare plays a critical role in safeguarding patients and medical data. Here are some key uses and benefits: Patient Trust: Healthcare providers must maintain patient trust by ensuring the confidentiality and security of personal and medical information.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Shopping Cart
error: Content is protected !!