নরমাল ডেলিভারির জন্য কিছু টিপস

প্রেগন্যান্সিতে সব মায়েদেরই পরিকল্পনা, প্রস্তুতি রাখা উচিত নরমাল ডেলিভারির কারণ এটাই হচ্ছে ন্যাচারাল প্রসেস এবং সবচেয়ে বেস্ট প্রসেস। যাদের হাই রিস্ক প্রেগ্ন্যাসি নয় তারা প্রথম থেকেই মানসিক প্রস্তুতি রাখবেন নরমাল ডেলিভারির জন্য। নরমাল ডেলিভারির কিছু টিপস শেয়ার করছি –

প্রথমেই বলবো মানসিক প্রস্তুতির কথা। আপনাকে মানসিক ভাবে প্রস্তুতি নিতে হবে, প্রাকৃতিক প্রসবের জন্য কারণ এটাই সবচেয়ে বেস্ট। প্রাকৃতিক প্রসবের অসংখ্য উপকারীতা আছে সে সম্পর্কে জানতে হবে, নিজেকে প্রস্তুত করতে হবে পাশাপাশি হাজবেন্ড, পরিবারের সদস্যদেরও। গর্ভাবস্থায়, আপনার মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকা উচিত কারণ এটি আপনার এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে এবং স্বাভাবিক প্রসবের ক্ষেত্রে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। নরমাল ডেলিভারির জন্য, আপনার মানসিক এবং শারীরিকভাবে ফিট থাকা প্রয়োজন, এজন্য গর্ভাবস্থায় শুরু থেকেই কুরআনিক দু’আ গুলো পড়ুন, আল্লাহর কাছে খুব বেশি দু’আ করুন। স্বামী, মা বা যে কেয়ার গিভার আছে তার সাথে বন্ধুত্বপূর্ন একটা সম্পর্ক গড়ে তুলুন, যেকোনো খারাপ লাগা ভালো লাগা শেয়ার করুন। প্রেগ্ন্যাসির পুরো জার্নিটাতে স্বামীর সহযোগিতাপূর্ণ আচরণ স্বাভাবিক প্রসবকে অনেকাংশেই সহজ করে দেয়। তাই স্বামী ও পরিবারের মানুষদের নিয়ে প্রস্তুতি নিন, প্রফুল্ল থাকার চেষ্টা করুন।

ডায়েটঃ

গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি খেতে হবে। এতে রক্ত চলাচল ভালো হয়৷ কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা হয় না৷ পাশাপাশি আপনি প্রেগন্যান্ট এটা জানার পর থেকে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী খাদ্যতালিকা ও নির্দেশিত ঔষধ যা আপনার ও বাচ্চার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী তা মেনে চলুন। টাটকা শাক সবজি, মাছ, মাংস, ডিম, খেজুর, ফল ইত্যাদি পুষ্টিকর খাবার রাখুন। ভাজাপোড়া, বাইরের খাবার ইত্যাদি ক্ষতিকর খাবার পরিহার করুন। পুষ্টিকর খাবার খাওয়া আপনাকে এবং আপনার শিশুকে সুস্থ রাখে, যা স্বাভাবিক প্রসবের সম্ভাবনা বাড়াবে ইন শা আল্লাহ।

হাঁটা ও ব্যায়ামঃ

গর্ভাবস্থায় নিয়মিত সকাল, বিকাল হাঁটুন অল্প করে হলেও হাটুন।চিকিৎসক যদি আপনাকে বেড রেস্টে থাকতে না বলেন, এবং অন্য কোনও জটিলতা না থাকে তাহলে এক্টিভ থাকুন। বড়ির হালকা কাজকর্ম করুন। সহজ কাজগুলোকে ব্যয়াম হিসেবে গ্রহণ করতে হবে। যেমন- হাই কমোড বাদ দিয়ে নরমাল কমোড/লো প্যান ব্যবহার করা উচিৎ। দিনে কমপক্ষে ২/৩ বার নরমাল কমোড ব্যবহার করা যেতে পারে। এতে নরমাল ডেলিভারির জন্য পেলভিক এরিয়ার মাংসপেশির বেয়ামও হয়ে যায় যা নরমাল ডেলিভারির জন্য খুব দরকারি।

প্রিনেটাল এক্সারসাইজঃ

৩৭ সপ্তাহ হলে ডাক্তার কিছু প্রিনেটাল এক্সারসাইজ শিখিয়ে দেন তাই আপনার স্ত্রীরোগ বিশেজ্ঞের পরামর্শ করে ব্যায়াম সম্পর্কে বিস্তারিত জানুন। প্রিনেটাল এক্সারসাইজ খুবই উপকারী যা আপনার শরীরকে স্বাভাবিক প্রসবের সময় ব্যথা এবং যন্ত্রণার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রস্তুত করে। তবে ইউটিউব থেকে দেখে এই ভারী ব্যায়াম করতে যাবেন না৷ আপনার শারীরিক অবস্থা, গর্ভাবস্থার সময়কাল এবং শিশুর বিকাশ পরীক্ষা করার পর, ডাক্তার আপনাকে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন এবং কতক্ষণ ব্যায়াম করবেন ইত্যাদি। তাই ব্যায়াম করার আগে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন। না বুঝে ইচ্ছে অনুযায়ী ভুল ব্যায়াম করা আপনার এবং শিশুর জন্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুনঃ

গর্ভাবস্থায় হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে আপনার ভিতরে অনেক পরিবর্তন ঘটে। এই পরিবর্তনগুলির মধ্যে একটি অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি বা স্থুলতা, তাই এই বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে কারণ অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি নিজেই একটি রোগ যা অন্যান্য অনেক রোগের জন্ম দেয়। আপনার গর্ভাবস্থায় এটি এড়ানো উচিত কারণ যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে এটি স্বাভাবিক প্রসবের সম্ভাবনা অনেকাংশে হ্রাস করে যার কারণে আপনাকে অপারেশন অর্থাৎ সিজারিয়ান ডেলিভারি করতে হতে পারে।

এছাড়া গর্ভাবস্থায় আরো অনেক সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে যা আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য বিপজ্জনক প্রমাণিত হতে পারে যেমনঃ ডায়বেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ। সাথে স্থূলতা থাকলে এই রোগগুলো কে আরো বাড়িয়ে দেয়। অতএব, আপনার জন্য আপনার খাদ্যতালিকা খুব ভারসাম্যপূর্ণ রাখা উচিত যেন অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি না হয় এবং যদি অন্য কোনো রোগ হয় সেগুলো যেন নিয়ন্ত্রণে থাকে।

গর্ভাবস্থা ও প্রসব নিয়ে পড়াশনাঃ

গর্ভাবস্থা ও প্রসব, এর পরবর্তী সময়ের বিষয় গুলো নিয়ে আপনাকে বিস্তারিত জানতে হবে। গর্ভাবস্থায় খাদ্যতালিকা, কখন কি ঔষধ খেতে হবে, কেন হবে, বিপদ চিহ্ন, লেবার পেইনের লক্ষ্মণ, ম্যানেজমেন্ট, এপিশিওটমি সহ বিস্তারিত কিছু। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে ইমার্জেন্সি সিজার কখন ও কেন লাগতে পারে৷ এই বিষয়েও ধারণা থাকতে হবে এজন্য প্রিনেটাল পিরিয়ড নিয়ে পড়াশোনা করতে হবে। আপনি মানসিক ও শারীরিক ভাবে যদি প্রস্তুত থাকলেন, আল্লাহর প্রতি তাওয়াক্কুলপূর্ণ দু’আ করলেন তবুও সি সেকশন লাগলো ইমার্জেন্সি – এমনটাও হতে পারে। আপনাকে তবে এটার জন্যও প্রস্তুত থাকতে হবে। যেকোনো ইমার্জেন্সি সিচুয়েশনে নরমাল ডেলিভারি নাও সম্ভব হতে পারে, সি সেকশন লাগতে পারে যেমনঃ আগে পানি ভেঙে গেলো কিন্ত লেবার প্রগ্রেস নেই, বাচ্চার হেড সেফালিক পজিশনে না হলো, বাচ্চার নড়াচড়া বা এমনিওটিক ফ্লুইড কমে গেলে, আপনার শরীর হঠাৎ খারাপ হয়ে গেলে ইত্যাদি সিচুয়েশন যখন সিজার লাগে এগুলো জানতে হবে। যেন সেই সিচুয়েশনে ঘাবড়ে না যাই, আল্লাহর প্রতি অসন্তুষ্ট না হই – বরং যেটা কল্যাণকর সেটাই হয়েছে এই বিশ্বাস টা যেন থাকে, এবং পর্দার ব্যপারেও যেন নিয়মিত যে ডাক্তার দেখাতেন তার সাথে আগে থেকেই বলা থাকে সিজার লাগলে যেন এটা অবশ্যই মেইনটেইন করা হয়। এটা যখন আগে থেকেই বলে রাখবেন তখন আর সমস্যা হবে না ইন শা আল্লাহ। তাই মানসিক প্রস্তুতি টা অনেক জরুরি। নরমাল ডেলিভারি তে এপিশিওটমি বা সাইড কাটা নিয়েও অনেকে ভয়ে থাকেন, সিজারের মতই মনে করেন অনেকে। কিন্ত এটা পুরোপুরি ভুল ধারণা।এটা নিয়ে এই পোস্টে লিখলাম না, ইন শা আল্লাহ আলাদা পোস্ট করা হবে বিস্তারিত লিখে।

এছাড়াও গর্ভাবস্থা সম্পর্কিত অনেক ভুল ধারণা আছে, আমাদের আশে পাশেও অনেক মানুষ থাকে যারা বিভিন্ন মতামত বলতে পারে আপনি তাদের সাথে কথা বলে বিভ্রান্ত হতে পারেন আর ভুল ধারণা অনুযায়ী সিদ্ধান্ত নেয়ার জন্য গর্ভাবস্থায় আপনার জন্য জটিলতা তৈরি করতে পারে। এই কারণেই গর্ভাবস্থা, প্রসব ও প্রসব পরবর্তী সময়ের বিষয় গুলো নিয়ে বিস্তারিত জানা উচিত আপনার যেন অন্যের ভুল কোনো তথ্যের মাধ্যমে আপনি বিভ্রান্ত না হোন এবং নিরাপদ একটা প্রসব নিশ্চিত করতে পারেন ইন শা আল্লাহ।

আমাদেরকে মনে রাখতে হবে নরমাল ডেলিভারি নামেই আছে যে এটি একটি স্বাভাবিক প্রসব প্রক্রিয়া। আমাদেরকে নরমাল ডেলিভারির প্রতি আগ্রহী হতে হবে, পেইন বা কমপ্লিকেশন নিয়ে ভয় পেলে চলবে না। আল্লাহর দেয়া প্রসেসটা নিশ্চয়ই আমাদের সাধ্যের বাইরের হবে না, নরমাল ডেলিভারির উপকারীতার অনুধাবন করে সঠিক খাদ্যতালিকা ও জীবনযাপনে মাধ্যমে নিজেকে প্রস্তুত করতে হবে, ইন শা আল্লাহ, আল্লাহ ই সহজ করে দিবেন 🤍

নরমাল ডেলিভারির কিছু টিপস
– ডাঃ সায়মা সাজ্জাদ মৌসি